Медитација има опуштајући ефекат и фокусира се на ширење свести о сопственом телу и уму. Поред тога, помоћи ће нам да се носимо са стресом и тркачким мислима. Како започети медитацију код куће?
Медитација код куће првенствено је усмерена на побољшање стања нашег тела и ума. Као и јога, она нам помаже да се смиримо и постигнемо душевно стање упркос стресу и препрекама с којима се сусрећемо у животу. Омогућава вам да сакупљате своје мисли и контролишете их, ако се правилно раде. Грешке које чине почетници велика су препрека на путу ка стању потпуног мира и концентрације. Проверите како се припремити за медитацију и како правилно медитирати.
Шта је медитација?
Медитација је вежба за развијање вашег ума или довођење у измењено стање свести. Захваљујући њему можемо постићи спољни мир, бавити се свакодневним проблемима и стресом и имати позитиван утицај на наше здравље. Обично нам стотине мисли пролете кроз главу у једној минути. Размишљамо о многим стварима, често прилично тривијалним. Уметност медитације помоћи ће нам да препознамо своје унутрашње ја и почнемо да контролишемо мисли и осећања која воде наш живот.
Шта медитација ради?
Медитација има сјајан утицај на наше здравље и добробит. Можемо рачунати на :
- опуштање и смањење стреса,
- ублажавање депресивних стања,
- регулисање крвног притиска,
- акумулација енергије,
- спор пулс,
- већа контрола над нашим мислима и осећањима,
- повећање свести о вашем телу и уму,
- постизање унутрашњег мира.
Како започети медитацију?
Прво, немојте претерано анализирати покретање медитације. Једино је важно пронаћи место на коме се можемо потпуно смирити. То би требало бити мирно место без непотребних ометања . У овом тренутку, желимо се потпуно одвојити од окружења, зато је вредно утишати телефон, свирати мантре или опустити музику.
Најбоље је медитирати док седите , не мора бити у одређеном положају, али треба бити удобан и угодан. С друге стране, медитација док леже није препоручљива, јер је врло лако заспати, а то није оно што мислимо!
Доба дана није много битно у процесу медитације. Ми бирамо тренутак када имамо тренутак слободног времена и најлакше нам је да се смиримо. Ако је могуће, одвојите мало времена да медитирате ујутро.
Такође видети:
Медитација за почетнике
На почетку нам уметност медитације не долази лако, зато започните с кратким сеансама . Тачно је да медитација треба да траје најмање 10-15 минута, али можемо почети од 2-3 минута и систематски увећавати ово време.
Највећа грешка особе која тек почиње медитирати је да врло интензивно размишља о томе да уопште не размишља . На почетку пута потпуно је немогуће и нема ефекта. Наше мисли ће ионако кружити. Поента, међутим, није у томе да их испрва не водите и да их не премештате, већ покушајте да их пустите да иду својим сопственим путем.
Као и код јоге, најважније је да се фокусирате на своје дисање . Током медитације требали бисмо дисати мирно, дубоко и равномерно. Да бисте себи помогли да полако „пуштате мисли“, корисно је усмјерити свој ум на процес удисаја и издисаја и пут који путује ваздухом у нашим плућима. Такође се можете фокусирати на своје тело. Довољно је да се усредсредите на сваки део тела и опустите га у свом уму.