Прошло је месец дана до лета и још увек се покушавате мотивисати за вежбање? Како започети и не изгубити ентузијазам на почетку тренинга?
Добра вест је да никад није касно да се почнете бавити спортом. Одличан пример је Харриетте Тхомпсон, која је маратонке почела трчати у 70-има, а 2020-2021 нашла се у Гуиннессовој књизи рекорда трчећи још један маратон у 92. години! Не морате трчати у маратонима, али ако желите да живите фит, сигурно ће вам требати мој савет:
: Р кревет б има Л е кораке
Ако желите да почнете редовно вежбати, почните с мало физичке активности 2-3 пута недељно. 15 минута је више него довољно! У почетку је најважније ући у навику да редовно вежбате, а да се не осећате фрустрирано или приморано. 15 минута није много, тако да можете брзо обавити вежбу чим се пробудите или дођете кући с посла. Кад осетите да желите више да вежбате, продужите вежбу за још 5-10 минута. И запамтите: мали кораци чине велику разлику .
Кладите се на здрав ± исхране Е
Правилна исхрана и вежбање су комбинација због које ћете се осећати добро и имати више енергије. Ако имате енергије, желећете и више вежбања. Због тога у прехрану уврстите више поврћа и воћа, посебно сезонског .
Наградите себе
Ништа није мотивираније од награде! Поред постављања циљева, требало би запамтити да награђујете упорност и редовно вежбање . Одлазак у биоскоп, посета козметичарки или нова козметичарка учиниће остваривање вашег циља још пријатнијим.
Пронађите ¼ пратиоца
Још забаве у групи, зато покушајте мотивисати вољену особу да вежба заједно . Обука у добром друштву је задовољство читати!
Припремите е
Ако желите да изађете на јутарњу трку, припремите одећу за тренинг поред свог кревета (спавање у њима није нужно угодно;). Чим се ујутро аларм угаси, комплет ће бити спреман, а ви нећете имати оправдање за тренинг.
Електроника по још нижим ценама! Велики попусти на продају у Елецтро-у.Срећно!