С једне стране бисмо желели да смршавимо, с друге - сваку дијету повезујемо са присилом. Као што показује примјер Оливије Мунн, здрава прехрана, иако умјерено, може се комбиновати са грицкалицама.
Како је рекла глумица из редакције часописа "Здравље жена", променила је свакодневницу током рада на филму "Мушкарци Кс: Апокалипса". На дневној основи, она није само интензивно вежбала, већ је такође следила принципе здраве исхране, тачније плана 80/20.
Све популарнија дијета помогла јој је да изгуби око 5,5 кг. Међутим, то није апсолутна новост, јер је Миранда Керр такође почела да је користи раније , која је признала да јој је мени 80/20 помогао да задржи своју тежину и, опет, опет воли храну.
Прочитајте и: Дијета која осваја Америку. Може ли ово бити још један пробој у мршављењу?
Програм 80/20 је, између осталог, препоручени план познати амерички лични тренер Јиллиан Мицхаелс. Иако његово име звучи мистериозно, овде су правила прилично једноставна.
Па, кад састављате јеловник, требало би да уведите одговарајућу поделу оброка: 80 процената . Свакодневна храна треба да се састоји од здравих, нискокалоричних оброка, по могућности од необрађених органских производа. Преосталих 20 процената. може укључивати било шта, тј. ужину, коју је често толико тешко одбити да се свака следећа тестирана дијета у нашем случају заврши најкасније након неколико седмица.
Зависно од тога да ли покушавамо смршавити или одржати тежину, конзумирамо, на примјер , 1.200, 1.800 или 2.000 калорија дневно . Сваког дана, 20 одсто. ову вредност можемо посветити нечему што не можемо занијекати. Тако, на пример, не морамо одустати од вечере у ресторану.
Такође прочитајте: Шта јести за сагоревање сала у трбуху?
Такође можемо себи приуштити кашичицу сладоледа, кекс, чоколаду, помфрит или пржену пилетину. Ох, ми бирамо нешто што желимо да урадимо. Али не заборавимо једну ствар. У овој исхрани , као и у било којој другој исхрани , конзистенција је неопходна. Не дозволите да ситуација у којој здрава храна не чини 80% и 70 или 50 процената. дневни унос калорија
Кориштењем плана 80/20 лакше је држати се одлука. Губитак килограма не постаје досадна ствар, а здраво једење може с временом постати све лакше и лакше. Када нисмо ограничени строгим правилима, дијета не одузима радост једења.