И даље смо одушевљени "новом" Каролином Сзостак. Новинарка је смршала више од 20 килограма, а ми желимо да знамо шта је тачно јела. Проверили смо за вас. Покушате?
Дијета Каролине Сзостак је веома захтевна. Овде си не можете приуштити ни најмању одступање, иначе ће вам се ио-ио ефекат вратити као бумеранг. Цео процес мршављења траје током девет недеља, током којих се морају строго придржавати свих правила . У то време новинарка је била под сталном бригом стручњака који су надгледали њену тежину, мерили је и проверавали њено здравље. Аутор покрета прехране с воћем и поврћем је др. Дабровска .
# # Година # роктему подједнако се мењају # # # шарена добразмиана боља # #? # # Различита? # Могу ли?
Фотографију написао корисник Каролина Сзостак (@каролинасзостак) 24. јануар 2020.2021 у 8:00 ПСТ
Наравно, апсолутно је забрањено пити алкохол и пушити, али не само то. Кафа, чај (такође зелени) и сва заслађена пића такође су на црној листи. Током исхране можете пити само биљне и воћне чајеве, као и кафу без кофеина на бази цикорије . Такође не заборавите да се одмарате. Спавање осам сати једна је од оних ствари којих се треба строго придржавати. Исто се односи и на масаже чији је задатак да стимулишу проток лимфе.
Дијета Каролине Сзостак О чему се ради?
Прво ћемо проћи кроз шестнедељни пост. Сваког дана, укупна енергетска доза свих оброка не сме прећи 600 кцал . Али то не значи да можемо јести све што желимо. Оброци су јасно дефинисани.
Током исхране можемо јести већину поврћа, али најбоље је одабрати сирово поврће. Вредно је и од њих направити супе, али са водом и без уља. Употреба соли и бибера није забрањена. Једино на шта морамо бити опрезни су кромпир, слатки кромпир и све махунарке .
- Ујутро треба пити квас од цвекле . Најбоље решење је да сами припремите такав напитак. Знамо из којих састојака га правимо и сигурни смо да његов укус није зачињен ниједним појачивачем. За то морате припремити нпр. Салату. Испробајте комбинацију шаргарепе, кинеског купуса и коријена целера.
- Дозвољено нам је јести воће до поднева, али само јабуке и грејпфрут . Наравно, добро их оперите. Можете их јести као салату: мркву и јабуку нарибајте на рерни и преко ње прелијте сок од грејпа.
- Касније је наш сљедећи оброк ... кисела купус . Не треба мешати кисело, јер му се додаје сирће, што је у исхрани забрањено. Вриједно је направити силажу код куће, баш попут квасца од цвекле. За то припремите другу салату, на пример од зелене салате или кељ, бундеве и парадајза.
- Током дана, такође треба пити два литра топле воде са лимуном и ђумбиром . За поподневни чај пијте нпр. Воћни смоотхие (нпр. На бази брокуле)
- За вечеру можете јести топлу супу припремљену у води са мешаним парадајзом, паприком, шаргарепом, белим луком, зеленим кнедлом и коријандером.
Зашто су такви састојци у исхрани? Зато што су дизајниране да очисте организам . Из ње уклањамо наслаге и токсине, уклањамо и вишак воде. Након поста током шест недеља, можемо извршити мање промене исхране које ће трајати три недеље .
# полсат # сесија # нед # рад # ❤ # @војциецха_макеуп # # @ханиадовејко #
Фотографију написао корисник Каролина Сзостак (@каролинасзостак) 8. децембра 2020.2021 у 1:22 ПСТ
Већина жена подлегне жудњи током фазе стабилизације . Очигледно је да чак 80 процената није у стању да спроведе план и бори се са горе поменутим ио-ио ефектом.
- У првој седмици већ трошимо 800 кцал . Једемо исте ствари које једемо током поста, али можемо слободно жонглирати између поврћа и воћа. Такође додајемо кашику било ког уља (кокосово, ланено).
- Друга недеља је 1000 кцал дневно . У своју исхрану уносимо угљене хидрате у облику омиљених намирница. То може бити јечам, хељда или кускус. Међутим, треба имати на уму да енергетска вредност свих оброка не сме прелазити означену. Такође можемо приуштити шалицу кафе током дана.
- А последња трећа недеља је у оброцима 1.200 кцал . Последње, такође додамо протеине. Најбоље у облику рибе, али месо се такође може јести.
Након што прођете кроз ових девет недеља, полако почните да уносите своју нормалну храну. Али то је прилично паметна замка. Морате, наравно, пазити шта једете, јер ћете брзо изгубити резултате. Каролина Сзостак успела је да смрша чак 20 кг. Њен лик се променио до непрепознатљивости. Али то је зато што је, кад се коначно стабилизовала, још увек пазила шта је слетјело на њен тањир.
Главна фотографија: инстаграм.цом/п/БНвД8УКхПо1/?такен-би=каролинасзостак