Пронаћи најбољу дијету за мршављење је прави изазов. Који ће гарантовати задовољавајући губитак тежине? Одговор на ово питање представљају резултати истраживања које је објавио часопис Тхе Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион. Погледајте занимљиве закључке!
Најбоља дијета за мршављење - истраживање
Научници су погледали 11 дијета одабраних због њихових карактеристичних претпоставки. Због тога су на радионици бачене дијета са мало масти, ниским угљеним хидратима и вегетаријанцима, укључујући Аткинсова дијета, дијета Јенни Цраинг, дијета Нутисистем, Орнисх дијета (ниска масноћа, вегетаријанска), Росемари Цонлеи (ниске масноће), зона и Јужна плажа. Истраживачи су испитали ефекте губитка телесне тежине сваке исхране током два периода - шест и дванаест месеци. Потрага за најефикаснијом исхраном резултирала је занимљивим запажањима.
Први и основни закључак који потврђује помало очигледну тезу јесте чињеница да је боље бити на било којој дијети за мршављење него ниједној. Свака позитивна промена исхране утиче на губитак килограма.
Ефикасна дијета за мршављење
Дијета са мало угљених хидрата (Аткинс, Соутх Беацх, Стрефова) показала се најефикаснијом у перспективи коришћења од 6 месеци . Испитаници су изгубили у просеку 8,73 кг , док су људи који су били на дијети са мало масти (Орнисх, Росемари Цонлеи) истовремено изгубили тежину од готово 8 кг , тако да је разлика безначајна.
Након 12 месеци, резултати коришћења дијета без угљених хидрата и без масних киселина били су веома добри, а истовремено су се те дијете показале као најефикасније. Испитаници из прве групе изгубили су у просеку 7,27 кг , док су они на дијети са мало масти - 7,25 кг . Резултати су, дакле, готово идентични.
Када су у питању појединачне дијете, два лидера су била у првом плану - Аткинсова дијета и Орнишева дијета. У првом случају учесници су изгубили 10,14 кг , у другом - 9,03 кг . Обоје су, дакле, били ефикасни у сличној мери, и током 6-месечне и 12-месечне перспективе.
Занимљиви закључци из истраживања
Показало се да су људи који су могли рачунати на подршку у понашању (индивидуално или групно саветовање како би повећали вероватноћу губитка тежине) изгубили додатних 3,23 кг и тај резултат није зависио од врсте коришћене исхране. Међутим, што дуже траје дијета, постаје мањи утицај подршке у понашању, па је њен допринос посебно важан на почетку губитка килограма.
У истраживању су учествовали одрасли људи са прекомерном тежином и гојазношћу. Закључак истраживања је банална изјава да је кључ успеха праћење исхране за мршављење и дуготрајно одржавање.