Борба са недовољно влажном кожом није најлакша. Дешава нам се или смо једноставно приморани да трошимо много новца на посете дерматолозима и на одговарајуће креме. Ипак, ефекат није у потпуности задовољавајући, а потрага за правим производом је бескрајна. Веома је могуће да је излаз једноставан и да ваше проблеме с кожом можете решити просто дијетом. Предлажемо шта!
"Ти си оно што једеш" - ова изрека савршено одражава како се исхрана преноси у наше здравље. Зато вам представљамо 10 ствари које не смеју пропустити у вашем дневном менију да помогнете кожи изнутра и правилно је навлажите.
1. Вода и прво и најважније
Ако не обезбедимо кожи одговарајућу количину воде, она ће почети да се љушти и временом ће се појавити боре. Разне врсте хидратантних крема и маски само помажу да се хидратизирају, али не хидрирају ћелије. Зато је толико важно редовно конзумирати праву количину (око 2 литре дневно). Захваљујући томе, помоћи ћемо себи у уклањању токсина из организма и штетних метаболичких производа. А ако вам се укус воде чини досадан, додајте му неколико омиљених плодова. Калоријска вредност се неће много повећавати, а укус ће се енормно повећати!
2. Краставци, целер, репа и шаргарепа
Око 20% воде коју организму уносимо долази из оброка. Око 85% чине краставци, целер, репа и шаргарепа. Због тога је веома важно укључити ово поврће у нашу свакодневну прехрану. Неадекватан садржај воде у јелима из дневног менија доводи до суве коже.
3. Манго
То је витаминска и хранљива бомба за кожу. У Индији, која се сматра „плодом богова“ - није чудо! Поред својих лековитих својстава (регулише и побољшава рад црева, смањује ћелије рака гуштераче и простате), садржи и витамине А, Ц, Е, ПП и оне из групе Б, богат је магнезијумом, бакром, калијумом, флавоноидима и влакнима. Када је у питању кожа, њен највреднији састојак је лупенол. Има антиоксидативна и противупална својства. Има снажно против старења. Манго се такође може користити директно на кожи.
4. Наранџасто поврће
Бундева, слатки кромпир, тиквице буттерут - ово поврће је наранџасте боје с разлогом. То је због високог садржаја бета каротена, који је одговоран за заштиту коже од оштећења од сунца, еластичности, хидратације и глаткоће. То је антиоксиданс који такође може побољшати имунитет и смањити ризик од рака.
5. Зелени чај
Зелени чај има одличан укус и има одличан утицај на наше тело. Комприми направљени од њега погодни су за уморне капке, подупиру мршављење, а веома се широко користе у медицинске сврхе (нпр. Штите од срчаног удара, подстичу циркулацију). Такође се користи и код коже. Због флавоноида делује антиоксиданс, чисти и тонизира кожу, препоручује се за кожу капилара, има анти старење и хидратантна својства.
6. Лосос, шаргарепа, скуша и поллок
Масна риба - њихова хранљива вредност сузбија упалне процесе и штити колагена влакна. Богати су коензимом К10 који је одличан антиоксиданс. Потребне су за изградњу свих телесних ћелија. Они су извор енергије и носиоци витамина. Такође садрже омега-3 киселину, која има противупална својства и инхибира процес старења.
7. Јагоде
Садрже много антиоксиданата који кожу чине меканом и глатком. Такође садрже пуно витамина Ц, захваљујући којем ће кожа бити пожарена и посветљена. Имају велику количину антиоксиданата. Имају сјајна хидратантна и против бора.
8. Броколи и спанаћ
Богате су ЦоК-10 и антиоксидансима. Подржавају производњу колагена и брину за еластичност коже и штите њене ћелијске мембране. Они доприносе реконструкцији ћелија и блокирају стварање слободних радикала.
9. Авокадо и ораси
Обезбедиће нам селен, креч, бакар, калијум, гвожђе, цинк и јод. Подржаће еластичност коже, дати глаткоћу, мекоћу и хидратацију. Добре су за зарастање акни и рана. Захваљујући њима, кожа се неће љуштити и спречити храпавост. Силикон који садрже је врло добар за разбијене капиларе.
10. биљна уља
Незасићене масне киселине су одлична база за природну козметику. Садрже велику количину грађевинских молекула сличних онима у нашој кожи. Захваљујући томе, они се лакше пробављају. Врло добро влаже кожу, стварају липидну баријеру и јачају међућелијски цемент у епидерми.
Надамо се да ће вам наши савети бар мало помоћи у борби против суве коже и да ћете на њих применити барем неколико њих!
Погледајте такође: Дијета против акни - које производе јести и шта треба избегавати?