Катарзина Бłазејевска, клиничка породична дијететичарка, дијететичарка, говори о томе зашто је вредно јести рибу док је трудна. Сазнајте предности једења рибе док сте трудни за маму и бебу.
Да ли је вредно јести рибу док сте трудни?
Вреди! :) Већ десетак година објављиване су студије које показују благотворан утицај на развој фетуса, а потом и на даљи живот детета од конзумирања велике количине ДХА масних киселина које су природно присутне у рибама. То се пре свега односи на развој ока и мозга, али такође штити од алергија код потомства. Риба је такође добар извор витамина Д , чији се недостаци најчешће виде у нашем друштву. И утиче на правилну структуру костију и мајке и детета.
Да ли је димљена риба сигурна током трудноће?
Боље их је избегавати. Понекад их можете бирати по разноврсности, али оне не смеју бити главни извор рибе у мајчиној исхрани. Током процеса пушења (посебно на високој температури, али ко од нас зна како се риба пушила?), Формирају се различите хемијске супстанце које могу довести до оштећења ћелија. Ако неко не може одољети димљеној риби, одаберите дијелове с коже.
Коју рибу је најбоље јести током трудноће?
У основи свих њих. Разноликост је важна за све групе хране. Изнуђујући, ограничио бих конзервирану и димљену рибу и одлучио се за печену, кувану и роштиљу. И овде бих желео да вас подсетим о сушију и малом, али постојећем микробиолошком ризику - боље је суздржати се од јела сирову рибу током месеци трудноће.
Погледајте такође: Уређаји за труднице