Да ли сте били у стању да смршате? Честитке и… саосећања! Јер губитак килограма само је почетак ваше муке. Недавна истраживања показују да је тежину теже задржати него изгубити.
Након вишесатних напорних тренинга и напорне исхране, коначно се поносно гледате у огледало. Нажалост, да бисте задржали своју нову, болно развијену фигуру, мораћете бити веома опрезни и покушати . Ио-ио ефекат (тј. Наизменично мршављење и дебљање) је стварна претња и пазити на тренутну исхрану и редовно вежбање можда није довољно да бисте је избегли .
Након што сте смршали, требате више вежбати
Истраживање које је објавио амерички Национални регистар за контролу телесне тежине показује да, да бисте „изгубили“ изгубљену тежину у зноју вашег обрва, често морате напорно радити него док губите килограме . Истраживачи повезани са регистром открили су да су људи који су изгубили најмање 13 кг и успели да задрже своју нову тежину најмање годину дана, вежбали више него да би је постигли.
Вежбајте за мршављење, а затим вежбате још више како више не бисте добијали на тежини? Лоша перспектива, зар не?
Пинтерест
Шетња за лепо тело
Срећом, не морате провести додатне сате у теретани . Када је у питању количина вежбања потребна за одржавање новог облика тела, према др Грунвалду, стручњаку за гојазност са Калифорнијског универзитета, довољна је брза полусатна шетња . НАПОМЕНА, још увек морате да вежбате , али не више од 2-3 пута недељно. И, наравно, не треба се враћати старим прехрамбеним навикама! Требало би да се полако „пребаците“ на потпуно калоричну дијету, додајући у свој мени недељно више од 100-150 калорија .
Шетња, посебно у пролеће, није најгора опција, па ћемо је дефинитивно "вежбати". ;-) А који су ваши патенти за витку фигуру?