Савршена гуза без несрећних вежби? Погледајте шта препоручује овај познати блогер фитнеса.
Које вежбе за складну задњицу треба да одаберете? Да ли чучњеви, за које многи сматрају да тренинг "мора имати" за многе људе, да побољшају чврстину задњице?
Мадалин Гиоргетта је лични тренер, уједно и Инстаграм звезда, а прати је скоро 400.000 људи. Поред савршеног струка, пажњу привлачи и њезина складна задњица, за чији изглед се придаје напорне вежбе. Да ли желите да побољшате изглед задњице?
Како тренирати задњицу?
Мадалин открива да облик њезине задњице није због чучњева што је лично не воли. Према њеним речима, и друге вежбе су подједнако ефикасне. Само подигните кукове док лежите.
Друга ефикасна вежба је подизање ногу у ослоњеном клечећем положају. Почињемо их без оптерећења, које затим постепено додајемо.
Звучи довољно лако зар не? Па, свако ко их је пробао зна да у пракси ове вежбе нису лагане, али на крају нико није рекао да савршена фигура долази без жртве. У сваком случају, вежбе које препоручује Мадалин су одлична алтернатива за све девојке које највише не воле чучњеве :) Јесте ли пробале?
Ако се још увек питате да ли је вредно применити ову вежбу у пракси, само погледајте задњицу тренера. Можда ћете, међутим, док гледате серију доћи у искушење да урадите неколико понављања? :) Не заборавите, међутим, да се ефекти могу видети када се вежбе изводе солидно и систематски.
Пост деле Мадалин Гиоргетта (@мадалингиоргетта) 11. септембра 2020.2021 у 5:12 ПДТ
Главни извор фотографија: Инстаграм