Позовите партнера да вежба заједно и бори се за бољу форму, добробит и кондицију. овај тренинг осигурава да ћете дати све од себе!
Како вежбати
Пре него што почнете са вежбањем, урадите кратко загревање!
Ако желите да користите овај сет вежби као свој редован тренинг, вежбајте 3 пута недељно, али не из дана у дан.
Вежбе радите по датом редоследу. Након последње вежбе, одморите се и поновите све поново, наизменично са партнером на вежбама. Овај сет можете такође третирати као тест који ћете користити, нпр. Једном месечно, да бисте тестирали ефикасност свог редовног тренинга.
Њени и његови мишићи - исти или различити?
1. МОЋ И БРЗИНА Дечки мишићи су бржи, могу развити више снаге по јединици времена, и они су лакши за изградњу.
2. РЕГЕНЕРАЦИЈА. Женски мишићи се регенеришу брже од мишића мушкараца. Такође су мање осетљиви на бол.
3. МУСЦЛЕ ФИБЕРС. Постоје три врсте: споро трзање одговорно је за издржљивост и двије врсте брзог трзања (снаге) које мушкарци имају више него жене.
Тренинг: Лефтерис Кавоукис
Текст: Ева Јанцзак-Цвил
Фотографије: Марлена Биелинска / МОВЕ фор Бе Ацтиве магазин бр. 2 (08) фебруар 2020-2021 / БЕБИО.ПЛ
Испробајте и тренинг са Евом Цходаковска за равни стомак!