Да ли желите да једете здрав, лаган доручак који пуни? Досегните јечмене пахуљице.
Понуда житарица за доручак на полицама трговина је толико богата да се лако можете изгубити у њиховим врстама и именима произвођача. Када бирате један за себе, почните са оним који садрже састојке који нису 100% природни. Када читате етикету, вреди обратити пажњу и на садржај шећера (у идеалном случају они уопште не би требали имати такав додатак) и влакана (нутриционисти препоручују да 100 г пахуљица треба садржавати најмање 3 г влакана), чиме се обезбеђује осећај пуноће и на тај начин подржава мршављење.
Шта је са основним врстама житарица за доручак? Можемо бирати између јечма, пиринча, овса, ражи, хељде, кукуруза и просо. Сви су природни извори хранљивих састојака, али у следећем ћемо чланку погледати први. Јечмене пахуљице имају посебна својства за лечење и мршављење .
Храњиве вриједности јечменових пахуљица
Јечмене пахуљице су одличан извор угљених хидрата (чак 69 г на 100 г пахуљица!), Који нам дају енергију за цео дан. Сложени угљени хидрати садржани у житним производима пробављају се дуже од једноставних угљених хидрата - стога се дуже осећамо пуни и ређе једемо нездраве грицкалице, на пример на послу. Житарице припремите у млеку, додајте им комаде воћа, на пример, банану - уравнотежен доручак је спреман!
Јечмене пахуљице такође испуњавају горе поменуту препоруку нутрициониста - у порцији од 100 г наћи ћемо 9 г влакана.
Једењем јечменових пахуљица пружамо нашем тијелу и:
- фосфор који доприноси одржавању нормалне брзине метаболизма и помаже у одржавању доброг здравља костију;
- гвожђе које потиче детоксикацију штетних материја у јетри и подржава правилно функционисање имуног система;
- цинк, који јача нашу косу и нокте, подржава лечење хипотиреозе и штити ћелије од штетних утицаја слободних радикала;
- хром који стимулише производњу инзулина и на тај начин регулише ниво глукозе.
Јечам пахуљице за лијепу косу и нокте
Ниацин (витамин Б3) садржан у јечменим пахуљицама побољшава стање наше косе и ноктију. Између осталог, одговоран је за обезбеђивање енергије потребне за раст косе и правилну структуру длаке. Дакле, ако патите од прекомерног губитка косе, још је вредније посегнути за јечменим пахуљицама - природним извором ниацина. Такође се можете борити против ломљивих ноктију или погрешних плоча са витамином Б3. Поред тога, ниацин ће имати позитиван утицај на изглед ваше коже.
Смањива својства јечменових пахуљица
Јечмене пахуљице препоручују нутриционисти током исхране за мршављење. То је због влакана које садрже, а која доприносе смањењу холестерола у крви и побољшавају рад пробавног тракта. Ако рачунате калорије, за доручак поједи јечмену пахуљицу. Можете их комбиновати са воћем које је једнако богато влакнима - малинама, брусницама или боровницама. У случају дијета за мршављење, најбоље ће бити јечменове пахуљице без додатка шећера, на примјер, Санте ФИТ који поред јечменог и пиринчаног пахуљица садрже и комаде смрзнутог воћа. Пахуљице су њежног слатког укуса (намочене у воћним соковима) и садрже само шећере у природи. Потрошачи их цене - чак 8 од 10 жена изјављује да ће поново користити Санте ФИТ * пахуљице.
Једноставан и укусан доручак са јечменим пахуљицама
Јечменове пахуљице, баш попут популарне овсене каше, могу се припремати на млеку (поврћу или крављу) или на води. Број додатака које можете комбиновати са њима толико је велик да ће ваш доручак сигурно бити различит сваки дан. Првобитна идеја је да се припремају јечменове пахуљице за чај - припремљене на овај начин, савршено ће се уклопити са комадима јабуке и циметом. Љубитељи орашастих плодова одушевит ће се јечменим пахуљицама с мало путера од кикирикија (најбоље је посегнути за онима без додатног шећера).
Поред поменутих својстава, пахуљице од јечма доказују се и као природни лек за стомачне тегобе. Такође имају антивирусна и антиканцерогена својства. Једном речју - пахуљице од јечма су један од најбољих производа за доручак! Испробајте и уверите се какав ће ефекат имати на ваше здравље и лепоту.
спонзорисани материјал