Витамини А и Е, витамини групе Б и биотин имају највећи утицај на изглед и стање наше косе. Проверите како ти витамини делују на косу и како да их унесете у тело.
Пропадање, ломљива коса, раздвојени крајеви, недостатак сјаја су проблеми са којима се многи суочавају. Сама козметика за косу често није довољна да побољша стање. Дужина длаке је мртва, а само њен део скривен у власишту, тј. Длаке, одређују њен изглед и стање. Зато је изузетно важно да им обезбедите праве састојке како би ваша коса била јака, здрава и лепа.
Витамин А за прекомерно опадање косе
Витамин А има значајан утицај на стање и изглед наше косе. Побољшава метаболизам фоликула длаке и метаболизам хорни ћелија у епителу власишта. У случају недостатка витамина А, коса постаје изузетно крхка и крхка, недостаје јој сјај и прекомерно испада.
Витамин Б за јаку косу
Б витамини су укључени у развој луковица и раст косе. Уз то, ојачавају структуру косе и штите је од негативног утицаја спољашњих фактора. Најважнији витамин је Б5, односно пантотенска киселина, која има важну улогу у подели ћелија у фоликулу длаке. Одржавање адекватног нивоа витамина Б5 учиниће да ваша коса расте много брже и смањује губитак косе. Праменови ће такође бити флексибилнији и јачи, захваљујући чему ћемо се борити против ломљења и раздвајања крајева.
Витамин Е за сјајну косу
Витамин Е помаже крвним судовима на власишту да функционишу боље. Као резултат тога, фоликули длака су кисеоником и обезбеђени потребним хранљивим материјама и грађевинским компонентама. Редован унос витамина Е учиниће да ваша коса расте много брже. Коса ће такође изгледати јача, здравија и његованија.
Витамин Х, тј. Биотин за косу
Витамин Х, или биотин, инхибира губитак косе, значајно јача луковице и подстиче раст косе. Захваљујући њему, праменови су веома јаки и сјајни, а видљиво их задебљавају. Уз недостатак витамина Х, коса може престати да расте, као и распадати се и цепати. Уз то, биотин је одличан за борбу против перути.
Погледајте такође: 10 додатака за лепу кожу.
Витамини за косу - да ли требате узимати суплементе?
Заправо, здрава и уравнотежена исхрана је довољна да нашој коси обезбедимо праву количину витамина . Б витамини се налазе углавном у пилећим грудима, сунцокретовим семенкама, броколију, орасима и житарицама, гљивама, бананама и црвеном месу. Витамин Е се налази у различитим врстама масти, а највише га има у биљним уљима, као што су сунцокретово или уљане репице, као и у орасима. Биотин се, пак, може наћи у вишезрнатим производима, јетра, риба, гљиве и млеко га такође вреде.
Међутим, ако нисте сигурни да ли вам прехрана пружа све потребне витамине за косу, вриједно је одабрати суплементе. Једење разнолике исхране која укључује све потребне састојке у правим количинама није лако. Витамини за косу у таблетама долазе у помоћ захваљујући којима лако можемо попунити све празнине . Витамина такође може недостајати људима који су на дијетама за елиминацију и теже им је усвојити све храњиве састојке у својим оброцима.