Нова година је иза нас, крајње је време да донесете новогодишње резолуције! И шта се најчешће појављује на женским листама са плановима за наредну годину? Наравно, реч "смршавит ћу". Љето се ближи, па вриједи започети данас борити се за своју фигуру из снова. Иако се на почетку зна да ова борба може бити веома тешка, можете је мало олакшати мотивирајући се на прави начин. Ево десет, по мом мишљењу, најбољих начина да олакшате губитак килограма.
1. Оно што очи не могу видети, срце не жали. Најбоље је ослободити се свих слаткиша из куће , мада немају сви такву могућност, уосталом, ако не живимо сами, други чланови домаћинства могу гласно протестирати;) Стога, ако имате слаткише код куће, најбоље је да их сакријете на једном месту, изаберите ормар за коју ретко посећујете, захваљујући којој вам слаткиши неће бити уочљиви и сигурно ћете имати нешто слатко рјеђе.
2. Немојте бити престроги према себи. Дозволите себи понекад мало „ лудила “, само запамтите да сте умерени! Ако једном поједете парче пице или квадрат чоколаде, целокупна дијета се неће срушити. Обично, када себе предуго ускраћујемо нечему, на крају долази „тренутак слабости“, а они тада пусте кочнице, а ми једемо без одмора, тако да је важно дозволити себи да понекад поједете своју омиљену храну током дијете. Све док је планирано, порције су мале и догађа се с времена на време, нема ништа лоше у томе, напротив - то врло позитивно утиче на нашу мотивацију за наставак.
3. Потражите подршку . Покушајте да убедите особу с којом најчешће једете да покуша да поједе оно што једете као подршку. Мало здраве хране још никоме није наштетило. Ако вам је дата супа сувише "танка" за мужа, њен унос можете мало да модификујете додавањем мало врхња или комада меса. Дефинитивно ће бити лакше смршавјети ако не морате јести поврће упарено у мирисима омиљене супе коју једе остатак домаћинства.
4. Nie narzucaj sobie wielkich celów. Chcesz schudnąć 10 kg? Przed tobą wiele ciężkiej pracy i na pewno jest to do osiągnięcia, jednak o wiele łatwiej będzie jeśli podzielisz swój cel na kilka części. Przykładowo najpierw postanów, że schudniesz 2 kg, a potem stopniowo dokładaj kolejne kilogramy. Tym sposobem będziesz mogła bardziej cieszyć się nawet z tych mniejszych sukcesów i zmniejszysz też swoje szanse na zrezygnowanie z odchudzania. W końcu ile razy już poddałaś się, bo dojście do celu który sobie założyłaś trwało zbyt długo?
5. Водите рачуна о садржају који прегледавате на вебу . Потражите занимљиве профиле о мршављењу на друштвеним мрежама које користите. Ако сваки дан на вашој Фацебоок страници видите порцију надахнућа, рецепте за укусна, здрава јела, сигурно ће вам бити лакше да наставите своју фигуру из снова. Успут, вриједно је уклонити своје омиљене ресторане и барове са профила које пратите, посебно ако у понуди немају ништа здраво. Напокон, промоција за наш омиљени хамбургер и помфрит може се показати превише примамљивом.
6. Потражите пратиоце . То може бити пријатељ, сестра, мајка, муж, било ко. Ако неко попут вас такође покушава да смрша, покушајте да се заједно боре за нову фигуру. Вероватноћа да ћете наћи изговор за вежбање сигурно ће се смањити ако то договорите са неким другим - у том случају ће вас друга особа ефикасно мотивисати. Ако не можете пронаћи подршку у свом подручју, потражите је на вебу. На Интернету постоји много веб страница и форума на којима можете писати о својим слабостима, неуспјесима, успјесима и резултатима мршављења. Међу људима који имају сличне циљеве, сигурно ће бити лакше и пријатније смршавјети.
7. Фотографије. Вероватно сте на Интернету гледали фотографије девојака из теретане и мислите "Волео бих да бих могао изгледати овако". Штампајте фотографије људи који имају ваш лик из снова и залепите их, на пример, у фрижидер или ставите минијатуру у новчаник. Сваки пут када пожелите до хладњака да нешто поједете или желите да платите за јело, сјетит ћете се против чега се борите и тако изабрати нешто здравије или се одрећи непотребног залогаја.
8. Почните малим корацима . Не обећавајте себи да ћете јести 5 здравих оброка одједном, ујутро вежбати у теретани и увече трчати. Достизање циља би тада било брже, али брзо бисте се могли уморити од свега и одустати, на крају, ако уопште нисте вежбали - почеци могу бити тешки. Вреди прво започети са три тренинга недељно, а затим ако осећате да можете то да урадите, повећајте њихов број. Да ли желите да трчите? Хладан! Међутим, ако можете да трчите само 10 минута, не обесхрабрујте, ваше стање ће се дефинитивно побољшати с временом.
9. Потражите здраве замене . Ако не можете да замислите чај или кафу без жличице шећера, не требате се одрећи тога. На тржишту имамо доста здравих замена за шећер, попут стевије, агавин сирупа и ксилитола. Сладолед можете заменити домаћим сорбетима, а на интернету ћете наћи и пуно рецепата за такозване „фит десерте“, који ће савршено заменити ваше омиљене торте, а биће и много мање калорични и здравији.
10. Награде . Не заборавите да се наградите за успехе, чак и оне мале. Које награде одаберете зависи од вас. Са сваким килограмом који изгубите, то може бити нешто друго - нова књига, нова блуза, посета козметичарки или фризеру или само опуштајућа купка. Таква награда је одличан мотиватор и начин напуњености батерија за даљи рад.
Када почнемо да губимо килограме, увек морамо водити рачуна да то неће бити лако и да ћемо се суочити не само са успехом, већ и неуспехом. Међутим, вреди се борити до краја, јер ће се ефекти дефинитивно исплатити, не само по нашем изгледу, већ пре свега по наше здравље! Горе наведене методе сигурно ће вам олакшати борбу против непотребних килограма.
