У цревима су трилијуни бактерија, али то је оно што не треба бринути. Па, добре бактерије помажу у варењу и подржавају наш имуни систем. Другим речима, док је црево здраво, имамо добре шансе да ће наше тело бити једнако здраво. Стога нам је у интересу да се бринемо о њима и спречимо да им се стање погорша. Ево пет ствари које могу уништити здравље нашег црева и ... нас самих.
Топлота
Јело здраво стимулише црева на стварање добрих бактерија. Дијета која садржи мало влакана и високо шећера подстиче производњу лоших бактерија. Вриједно је запамтити када желимо поново загријати ферментиране производе и тако убити добре бактерије које су нам могле пружити. Овде се ради о, на пример, киселој купус богатој влакнима, која се боље једе сирова.
Вештачка заслађивача
Студија спроведена пре неког времена - иако је потребно наставити - показала је да нискокалорични вештачки заслађивачи нарушавају микробиом црева и подстичу раст бактерија одговорних за складиштење масти. Надоместитељи шећера могу променити популацију цревних бактерија одговорних за трансформацију бактерија.
Рафинирани шећер
Све је више доказа да дијета богата рафинираним шећером утиче на памћење и способност учења. Неки научници чак су почели да називају и дијабетес Алзхеимер-овом болешћу типа 3. Испоставило се да је отпорност на инзулин можда један од главних окидача у процесу оштећења мозга. Штавише, рафинирани шећер потиче развој микозе, конкретно гљиве Цандида.
Прерађена храна
Високо прерађена храна нарушава равнотежу цревне флоре, што значи да се смањује количина добрих бактерија. Нажалост, емулгатори додани храни како би побољшали текстуру и укус производа доприносе упали - једном од узрока КВББ.
Антибиотици
Антибиотици се користе за лечење и спречавање инфекција проузрокованих лошим бактеријама. Проблем је што они нису селективни и убијају не само лоше, већ и добре бактерије. Након и током терапије, препоручује се обогаћивање исхране храном богатом пробиотицима који штите цревну микрофлору.
Погледајте такође: Да ли ће у Италији забранити веганску дијету за децу?