Ова вежба једна је од најефикаснијих вежби за витка бедра и чврсту задњицу. Неколико минута дневно је довољно, и нећете се стидети ставити бикини на одмор.
Све што требате је гумана вежба . Требао би бити прилично узак, а ако имате шири, ставите га два пута преко глежњева и раздвојите у ширини кукова како вам гума не би отпала с ногу. Торзо би требало да буде равно и руке можете да ослоните на бокове ради равнотеже.
Погледајте такође: 3 минута! Ово је довољно за откривање равног стомака у пролеће
Десно ногу снажно се наслоните на отпор гуме, а затим се полако вратите у почетни положај. Урадите 20 понављања на свакој нози . Имајте на уму да је такође важно држати равнотежу док балансирате током обављања ове вежбе. Затезање трбушних мишића ће вам помоћи .
Обоје волимо путовања са отпорним бендовима! Ово је сјајан потез који требате учинити сами или са другаром како бисте помогли да се скидају и обликују ваш бутак и бокови! #ЈојаЛифе #ТраинЛикеАнАнгел @догпоунд @вицториаспорт
Пост поделио @јоја 2. новембра 2020-2021 у 12:35 ПДТ
А можете сазнати да је вежба ефикасна ако погледате ове две девојке горе.
Фитнесс дизајн
Заједничка страст и рад претворили су се у пројекат који готово 200 000 људи прати на Инстаграму. Профил се зове Јоја, а настао је пре само шест месеци из комбинације имена две манекенке - Јосепхине Скривер и Јасмине Тоокес - Вицториа'с Сецрет Ангелс . Идеја се родила одмах након што су обојица схватили да се њихови тренинзи савршено надопуњују. Тада су одлучили да их је вредно комбинирати.
Јасмин дефинитивно преферира интензивне тренинге за кардио и снагу . Јосепхине, с друге стране, преферира нешто много смиреније - јогу . На тај начин помажу једни другима и једна брига за силуету друге. Иако се многим женама чини да су тијела која ови модели имају тешко постићи, њихов план обуке не изгледа компликовано.
Погледајте такође: Желите смршати на прољеће? Имамо дијету Каролине Сзостак!
Модели су искористили своју популарност и на тај начин помогли женама широм света да се брину о својој фигури. Детаљни описи испод фотографија и видео записа са тренинга знатно олакшавају имитацију Јосепхине и Јасмине. Такође није тешко приметити да модели такође промовишу линију спортске одеће Вицториа'с Сецрет . Као што видите, бренд има фитнес амбиције и брине о потребама многих жена.