НФЗ дијета је бесплатни онлине мени за кориснике. Садржи персонализовани и општи мени за 7 или 14 дана. Такође генерише листу за куповину. Рецепти се заснивају на ДАСХ дијети. Звучи занимљиво?
НФЗ дијета је недавно постала хит међу људима који брину о својој фигури и покушавају јести здраво. Постављен је на нови портал Националног фонда за здравство, отворен у фебруару и потпуно је бесплатан. Како аутори истичу, то је, међутим, примеран мени за здраве људе без алергија на храну. Јеловник који су припремили стручњаци преводи претпоставке ДАСХ прехране (прехрамбени план који штити од хипертензије) у оброке који се конзумирају током дана.
Представљени приједлози прехране усмјерени су на побољшање здравља, добробити и изгледа људи старијих од 18 година - читамо на веб страници Националног фонда здравственог осигурања.
НФЗ дијета - правила
ДАСХ (дијетални приступи заустављању хипертензије) дијета је здрава исхрана, мада због малих жртви такође је изузетно популарна као она која помаже да смршате. Већ је дуго на челу рангирања као једна од најздравијих дијета. Богато је поврћем и воћем, а има нижи садржај засићених масних киселина (холестерола). Дијета се води принципом мање соли и прерађене хране. Производи који се преферирају у исхрани Националног фонда здравља, тј. ДАСХ, укључују рибу, живину, производе од житарица од целог зрна, орашасте плодове и семенке махунарки. Црвено месо, шећер (такође у пићима) и слаткиши су међу онима који су смањени.
Колико бисте требали конзумирати производа у ДАСХ дијети? Целовито зрно у количини од око 6-7 оброка дневно, поврће и воће - 4-5, мршави млечни производи - 2-3 порције.
НФЗ дијета - регистрација и верзија без пријаве
НФЗ дијета без пријављивања
НФЗ дијета без пријаве је доступна на веб локацији након што се кликне на опцију "пробај" која се налази одмах испод прозора за пријаву и регистрацију. Без уношења било каквих података, корисник ће добити 7-дневну дијету (такође у вегетаријанској опцији). Преузима се на диск рачунара (или се чува на другом уређају) у облику ПДФ датотеке. Састоји се од пет оброка у вриједности од 1200 кцал дневно. Свака од њих, у зависности од степена тежине, садржи начин припреме, потребне производе и калоријску вредност. Дијета између осталог укључује просо са крушом, печеном паприком или котлетом од слатког кромпира.
Бесплатна НФЗ дијета са регистрацијом - проширена верзија
Друга НФЗ дијета коју можемо користити је доступна након претходне регистрације и пријаве. Након уноса ваше адресе е-поште и постављања лозинке, у потпуности можемо да користимо веб локацију. Међутим, није неопходно оверати нашу адресу е-поште.
Након пријаве, НФЗ дијета нам помаже одредити наше БМИ и енергетске потребе. Од нас се тражи да наведете пол, тежину, висину, старост и степен активности одабиром опције са листе коју бирате. Између осталог можемо себи приписати такмичарски спортови, велика физичка активност, слаба активност, али и особа која лежи у кревету. Унос података омогућава да НФЗ дијета генерише информације које су нам важне. Научимо која је најнижа калоријска вредност коју бисмо требали конзумирати током дана, али одређујемо и количину калорија за правилно функционисање организма. Наш БМИ је смештен на графикону који показује да ли имамо прекомерну тежину, у границама нормале и да ли имамо неки од степена гојазности. За свако од кориштених израза постоји објашњење.
Под генерисаним подацима постоје опције за НФЗ дијету. Имамо шест варијанти за избор. ДАСХ дијета у вредности од 1.200, 1.500, 1.800, 2.500, 3.000 калорија и инспирација вегетаријанцима. Кликом и потврдом одабране опције за вас, преносимо се у календар с припремљеним јелима. Свака од њих има листу производа, време и начин припреме, калоријску вредност и садржај протеина, масти и угљених хидрата. Оно што је посебно важно, има могућност замјене оброка одређеног дана другим са достављаног списка.
На следећој картици налази се листа за куповину подељена у одређене дане, где можемо обележити производе које имамо, а затим генерисати и исписати датотеку која садржи оне потребне за припрему јела према НХФ исхрани.
НФЗ дијету можете пронаћи на званичној веб страници Националног здравственог фонда.
Главни извор фотографија: Јан Седиви / Унспласх