- Сада нико неће наћи изговор за недостатак вежбања или недостатак новца за фитнес час - каже Мариола Бојарска-Ференц, пољска претеча здравог начина живота. У њеној оригиналној колекцији, осим књига, можемо наћи и фитнес игру. 13. априла придружиће му се карташка игра Супер Форма, коју је објавила Едипрессе Боокс. Које ћемо облике активности научити играјући се са породицом и пријатељима? Које су предности од фит? Мариола Бојарска-Ференц одговара на сва уредничка питања о Наилс-у.
Шта значи бити фит? Да ли је лежеран, испружен или је само фит?
Бити фит је једноставно бити у доброј форми, и физички и психички. Наравно, за постизање овог циља потребна је редовна обука. Данас људи не говоре о томе да ли су фит само у контексту свог облика тела, већ је приступ телу холистички. Зато је важно да свако од нас, поред вежбања, користи и одговарајућу исхрану, као и да буде у стању опустити своје тело. Начин исхране који предлажем заснован је на енергетској и нутритивној густини оброка, тј. Укратко, за свој изборник бирамо производе са ниским садржајем шећера и масти и фокусирамо се на оне који имају много витамина, влакана и воде.
Зашто сте се одлучили мотивисати за вежбање играњем?
Супер Форма игра на плочи и картама коју сам створио апсолутна је новост. Надам се да ће они бити најбољи начин да мотивишу читаву породицу и пријатеље да буду спортски и фит. Сада нико неће наћи изговор за немогућност вежбања или недовољног новца за фитнес час. Обје игре су дизајниране тако да можете вјежбати код куће, на плажи, у дворишту с породицом или пријатељима. На крају игре осећаћете се као да напуштате кондицију, јер је свака фаза пристојна доза вежби са различитим нивоима тежине, као и прилика да научите о различитим облицима покрета. Пре него што почнете са вежбањем, важно је да се мало загрејете - покрените све зглобове, покрените на месту. Загријавање је неопходно за избјегавање озљеда.
Приликом креирања сценарија игре усредсредили сте се на шест облика покрета - јога фит, пилатес, табата, истезање, вежбе ношења тегова и вежбе за спречавање болова у леђима. Зашто на овим?
У игри с картама фокусирао сам се на најважније облике кретања, које мислим да би сви требали знати, јер они савршено обликују цијело тијело, јачају и истежу мишиће. Поред тога, распон облика вежбања које сам предложио требало би да буде познат свакој особи да би био свестан шта је кондиција заиста. Важно је схватити да се фитнес не односи само на чучњеве и пусх-упове, већ и на јогу, пилатес и вежбе за спречавање болова у леђима. Сваки од ових облика научиће нас нечему другачијем, а сваки од њих је важан на путу да се уклопи.
Довољним резултатима додељује се одређеним активностима. Твоја обука за табате била је највећа. Да ли је то зато што је најтеже и најзахтевније од свих?
Табата је оцењен највишим у игри, јер је то најтежи тренинг. Морате савршено знати технику вежбања да бисте правилно изводили тренинг и без повреда. Табата је такође тежак тренинг, захтева пуно посвећености и пуно енергије од особе која жели да редовно обавља ову врсту тренинга у будућности. Корак по корак, детаљно научивши вежбе карата, можете научити правилну технику у нашој игри и бити прави орао у будућности.
Који сте кључ пратили у бодовању одговарајућих облика активности?
Бодовање накнадним облицима покрета резултат је моје фитнес праксе. То су, наравно, моја субјективна осећања, што је теже, а што лакше. Али то заправо и није важно. Ради се о игрању, забави и истовремено формирању форме.
Игра укључује прикупљање што више карата из једне групе за вежбање. Да ли то значи да је у обликовању тела боље усредсредити се на један облик активности?
Ако желимо да имамо добро обликовану фигуру, вриједно је упознати што више облика покрета, али да бисте прешли на следећи облик фитнеса, морате детаљно да проучите врсту вежбе са којом почињемо. Ако се у неком облику осећамо врло добро, све вежбе ћемо радити с лакоћом, тада је добро прећи на други облик активности. У животу сам истраживао 200 облика кретања, а карта карта је само замена за оно што желим да понудим. То би такође требало да буде охрабрење да откријемо шта највише волимо. Можда ће неки од вас волети јогу захваљујући овој игри, неко други ће волети пилатес и истезање.
На шта треба да обратите пажњу када имате 20, 35 или 50 година? Познато је да сва старосна доб има своја права, па отуда и питање, које вежбе се могу изводити у свим старосним добима?
Вежбе се могу изводити у било ком узрасту, јер је извод из матичне књиге рођених код нас, а не у личној карти. Тренинг прилагођавамо сопственим способностима. Ако је број понављања за вас превелик, само морате учинити онолико колико можете. Ваше стање, ваше здравље и ваше могућности би требало да диктирају темпо. Запамтите да је све у вашим рукама. У овој игри, "педесет" може испасти да је двадесет година у сјајној форми, а "двадесет" може се показати "педесет". Вриједно је провјерити шта можете учинити и на чему још треба радити.
Зашто вриједи започети вјежбање? Које су предности од уклапања у друге области живота?
Искрено вас охрабрујем да редовно вежбате, јер вам вежбе не само да дају добру фигуру, већ спречавају и било какве тегобе. Спречавају многе болести, попут рака, срчаних болести, дијабетеса, болести повезаних са сексуалном потенцијом. Редовни тренинзи дају нам виталну енергију и самопоуздање, што се може претворити у успех како у професионалном тако и у приватном животу. Запамтите колико енергије оставите током вежбања, враћаћете је много пута након тренинга. Дакле, има се против чега борити.