У потрази за трендовима у садашњем свету, често заборављамо да проверимо шта је заиста добро за наше здравље. Које производе треба укључити у исхрану да у њој постоје извори антиоксиданата и хранљивих материја? Проверите шта је суперхрана и зашто је вредно посегнути за њима!
Суперхрана - зашто су тако цоол?
Суперхрана, која се такође назива и супер храна, мине су витамина и минерала. Омогућују вам да задржите младост и здрав изглед дуже, спречавајући прерано старење коже. Штити од оштећења ћелија и штити од болести. Приликом одабира састојака за вашу следећу салату размислите о суперхрани. Добићете здравље и лепоту!
Када потражите још један додатак прехрани, вриједи застати на тренутак и упутити се ка тржишту у потрази за здравијом и лакше пробављивом алтернативом. Као одговор на најчешће проблеме са лепотом направили смо листу 10 суперхрана. Проверавати!
Зелена суперхрана - више него само зелена
Брокула рађа
Садрже 10 пута више хемијских једињења одговорних за антиканцероген ефекат од брокуле. Сендвич са крем сиром са луком и клице брокуле обезбедиће вам потребну дозу гвожђа.
Авокадо
Здраве масти вас одржавају у добром расположењу и омогућавају вам да боље апсорбујете друге храњиве састојке. Кришке авокада на жару са црвеним луком и балзамичним сирћетом ... звуче укусно, зар не?
Још једну здјелу муслија за доручак? Усудите се бити нови!
Цхиа пасуљ
Ако нисте љубитељ рибе, то ће бити одлична алтернатива да обогатите своју исхрану омега-3 масним киселинама. Када су печени на малој ватри, они ће добити лаган, орашасти укус који ће обогатити вашу омиљену салату или муслу.
квиноја
Да ли сте на дијети без глутена? Тражите ли прави производ који ће вашу прехрану обогатити цинком, магнезијумом и калијумом? Вегебургери на бази квиноје биће савршена замена за калоријске бомбе за месо!
Супер ораси - жвакајте своје здравље!
бадеми
Да ли желите да изгубите сувишне килограме? Јело бадема на послу, у школи или током планинарења помоћи ће вам да дуже уклоните глад! Они смањују ризик од рака или болести попут Алцхајмера.
Бразилски ораси
Проблеми са испадањем косе? Обогатите своју исхрану бразилским орасима, који су највећи извор селена. Ручно рађени маслац од кикирикија уз њихову употребу биће одличан додатак као дип за сирово поврће или као састојак прелива за салату.
Суперфрути кажу НЕ!
Купине
Краљица је свих бобица, садржи више антиоксиданата од јагода или брусница. Додате млечној супи са овсеном кашом и мало меда, обезбедиће вам огромну дозу витамина Д на цео дан!
боровнице
Побољшавају ваше памћење и способност концентрације, што резултира бољим резултатима на послу или у школи. Воћни смоотхие са раженим пахуљицама и њиховим додатком има одличан укус, тако да је савршен као први или други доручак.
Изаберите нешто сјајно за себе!
Дивљи лосос
Веома је важно купити лосос који је дивљи, не узгајан и храњен антибиотицима који су штетни за ваше здравље. Укључивање дивљег лососа, богатог омега-3 масним киселинама у вашу исхрану, омогућиће вам да дуже уживате у здравом срцу!
сардине
Само неколико димљених риба доданих у свеже припремљену пасту од белог сира, зеленог лука и јаја обезбедиће вам 100% дневну дозу витамина Д! Као и дивљи лосос, они су непроцењиви извор Омега-3 масних киселина.
Погледајте и листу суперхране за здраве зубе!