Нова година надахњује промене. Најчешће одредбе се односе на престанак пушења, на дијету и редовне вежбе. Тражите ли инспирацију, шта бисте могли себи учинити? Погледајте нашу листу!
Новогодишње резолуције - мршављење
При планирању промена у нашем животу требали бисмо се држати конкретних чињеница у што већем броју. Нејасне пароле „смршавит ћу“, „смањићу кафу“, „одрећи ћу се слаткиша“ итд. Унапред нас осуђују на неуспех, јер не знамо тачно шта очекујемо од себе.
Специфични акциони план даје много веће шансе за успех, па уместо резолуције „Мршавити ћу“, разбити овај циљ на мање - на колико и до када, како, којим мерама и са којим (конкретним) ограничењима.
Списак новогодишњих резолуција
Представљамо листу новогодишњих резолуција „исхране и фитнеса“, за све модификације које могу бити инспирација за планирање сопствених промена:
- Идите на дијету - шта тачно? Од чега ће се састојати? Каква ће бити калоријска вредност?
- Једите 5 оброка дневно у размацима од око 3 сата, од којих је барем један врућ.
- Укључите више поврћа и воћа у своју исхрану - нпр. Увек јести мало воћа за доручак или поврће за вечеру.
- Ограничите конзумирање заслађених напитака на минимум - преполовите прву недељу, а следећу недељу преполовите, до потпуне елиминације или повременог пијења.
- Елиминишите слаткише - наш ИЗАЗОВ 4 недеље без слаткиша помоћи ће вам у томе !
- Вежбајте најмање 3 пута недељно током најмање 30 минута (овде је најбоље планирати одређене дане за вежбање и одабрати одређене вежбе).
- Пријавите се за теретану и / или часове фитнеса - изаберите одређено место и врсту претплате.
- Пијте више воде - имамо и специфичан начин на који то радимо! Проверите ЦХАЛЛЕНГЕ 8 чаша воде дневно .
Моје новогодишње резолуције
Мариа Цзубасзек, једном упитана за новогодишње резолуције, одговорила је да су међу Пољацима сваке године најпопуларнија три: престати пушити, научити страни језик и бавити се спортом. Она, наставља она, такође увек има 3 одлуке: да не престане да пуши, да не учи било који страни језик и да се не бави спортом. "И сигуран сам да ћу се држати тога", закључује он. ;)
Најприкладније, наравно, било би не доносити одлуке и не треба их „обрачунавати“. Такви новогодишњи планови имају исто толико противника колико и присталица. Нема сумње, међутим, да је година године увек добар тренутак за размишљање. Можда нам није потребан читав списак резолуција , већ само неколико малих промена које ће нам побољшати живот?