Аустралијска фит блогерка открила је тајну свог савршено равног стомака. Испада да њена витка фигура није само резултат вежбања, већ и промена у начину на који једете.
Цасс Хинес није било лако смршавјети . Њена мала ћерка је расла и још се борила с вишком килограма. Сати проведени у теретани нису донијели очекиване резултате. Морали сте да промените начин исхране. Међутим, уместо да пређе на строгу дијету и ризикује да ће изгубљени килограм уз освету добити одмах по њеном окончању, Хинес је одлучила да организује начин на који једе .
Лоше прехрамбене навике
34-годишњак је открио да је важније од тога шта једете колико једете и како га поједете . Кратки одмор без апсорбирајуће четворогодишње ћерке омогућио је Цасс да помно погледа своје прехрамбене навике.
Одгајана сам на такав начин да једем док ништа не остане на мом тањиру. Није ми било допуштено да напустим сто док нисам завршио са јелом. И сада имам навику да завршим све што оставља моја четверогодишњакиња на свом тањиру након оброка. Ова два сценарија у комбинацији воде до озбиљног преједања. Пре него што то знам, поједем пола или више туђег оброка пре него што дође време за властиту храну.
Аустралијанка је такође креирала сет правила, чије поштивање јој је помогло да постигне завидну фигуру и савршено раван стомак . Објавила је њихову листу на Инстаграму:
- Увек седните за оброк.
- Једите без ометања као што су укључени телевизор, књига, часопис, телефон итд.
- Увек покушавајте да једете са породицом или пријатељима.
- Ставите храну на малу прилогу, а не на велики тањир.
- Пре сваког оброка попијте велику чашу воде.
- Нема начина да комбинујете грицкалице и оброке.
- Дајте себи добар залогај сваке порције коју ставите у уста. И то је при сваком оброку
Зашто се мијења начин на који једете?
Фокусирање на храну осигурава да нас случајно не поједе више него што би требало . Преједање је неугодно задовољство које обично препустимо сами, тако да једење са друштвом спречава да се једење поједе . Мали тањир чини да се на њему порција хране чини већом и тако задовољавајући . Ако попијете чашу воде пре оброка, брже ћете се осећати пуни . Штетност грицкалица између оброка је очигледна. Међутим, темељитије жвакање узрокује смањење телесног нивоа хормона одговорног за апетит (герлин) и повећање нивоа хормона који сигнализира осећај ситости (панкреосимин).
Хинесу је требало четири године да изгуби вишак килограма и постигне витку и лијепо скулисану фигуру. Наравно, тада није седела са рукама прекриженим - Цасс редовно вежба. Међутим - како жена наглашава - врло важан елемент њене невероватне метаморфозе била је промена у начину на који једе . Толико смо импресионирани њеном трансформацијом да ћемо покушати да једемо са више концентрације и са мањим тањирима. ;-)
И који су ваши паметни патенти за губитак килограма?
Фотографије: Инстаграм