Најбоље у овом временском периоду!
Без обзира да ли очекујете своју прву бебу или сте поново трудни, имате право да се осећате и будете третирани као принцеза. Трудноћа је магично доба у животу жене и лако је можете учинити да постане заиста посебна.
Током трудноће, жена се не мења само физички. Повећање женских полних хормона, промјене расположења и страх од непознатог стварају праву експлозивну мјешавину. Ако се ваш партнер до сада жалио на ваш ПМС, период трудноће може бити прави изазов за њега! Када дође најгоре време, покушајте да се фокусирате на позитивне ствари. Имате огроман утицај на ваше ментално здравље и опште добро. Трудноћа је необично стање. Ваше тело само ствара ново биће, није ли то сјајно?
6 невероватних начина да своју трудноћу учините нечим више
1. Кладите се на здравље
Физичке и хормоналне промене у вашем телу могу учинити да се осећате уморно. У овом периоду изузетно је важно водити здрав начин живота који ће позитивно утицати и на ваше добробит и на дететов развој. Водите рачуна о адекватној физичкој и менталној активности и исхрани богатој хранљивим материјама - обезбедиће вам пуно енергије која вам је потребна у ово посебно време. Прво, запамтите да током трудноће не једете „за двоје“, већ „за двоје“. Вашем телу и фетусу у развоју потребна је велика количина свих хранљивих материја, а оне се углавном налазе у необрађеној храни. Поред поврћа и воћа, треба се сјетити и здравих масних киселина које се могу наћи не само у рибама (нпр. Лососу, скуши), већ и у авокаду и орасима.Млечни производи не смеју да недостају у исхрани труднице, јер помажу код повећане потражње за протеинима и калцијумом. Јаја ће такође бити важан елемент јеловника. Садрже холин - неопходан храњиви састојак за здравље и развој мозга. Поред тога, богате су многим витаминима и гвожђем. Зелено поврће обезбеђује фолну киселину. Током трудноће, боље је не експериментирати са додацима исхрани сами. Захваљујући редовним прегледима и пријављивању узнемирујућих симптома, лекар може реаговати на време и применити одговарајући третман или суплементацију.Зелено поврће обезбеђује фолну киселину. Током трудноће, боље је не експериментирати са додацима исхрани сами. Захваљујући редовним прегледима и пријављивању узнемирујућих симптома, лекар може реаговати на време и применити одговарајући третман или суплементацију.Зелено поврће обезбеђује фолну киселину. Током трудноће, боље је не експериментирати са додацима исхрани сами. Захваљујући редовним прегледима и пријављивању узнемирујућих симптома, лекар може реаговати на време и применити одговарајући третман или суплементацију.
2. Не дозволите да вам расположење поквари детаље
У телу жене која очекује дете, постоји много промена које би требало укротити тако да не утичу на свакодневни живот. Повећани вагинални исцједак је чест симптом трудноће, па треба посегнути за гаћицама које ће вам помоћи да останете свјежи током дана. Увек Даилиес Фресх & Протецт нуди удобност и заштиту на коју се можете ослонити. Прошли су дерматолошке тестове и погодни су за свакодневну употребу. Улошци су танки и флексибилни, захваљујући чему се прилагођавају свим врстама доњег рубља. Увек дневници неутралишу неугодне мирисе - с њима се будуће мајке могу осећати самоуверено и свеже!
3. Започните писати свој часопис
Трудноћа је занимљива фаза у животу сваке жене. Због тога ће бити узбудљиво записати своје емоције и осећања. Водите дневник или дневник у који можете забележити своје мисли. Многе жене блог или влог у знак своје трудноће. Већ имате свој блог? Како је са руком писаним писмима вашем детету у којима описујете своја осећања и нестрпљење? Можете ли замислити како ћете их заједно читати за 20 година?
4. Уживајте у интензивним чулима
Током трудноће ваша чула се појачавају и пружају вам прилику да доживите живот у потпуно новом светлу - посетите локални парк, шетајте боси по мокрој трави. Обратите пажњу на мирис цвећа, певање птица у даљини или веверицу која трчи према дрвету. Интензивна чула која су резултат трудноће могу вам донети пуно радости и преиспитати ваш живот. Када сте заиста имали времена бити „овде и сада“? Трудноћа је одличан тренутак за испробавање медитације. А ако је ово покретање колеџа за вас, почните са вежбањем "пажљивости". Пажљивост се сматра једном од најбољих техника за контролу емоција и стреса. Ради се о фокусирању на то како спољни подражаји утичу на тело и ум док покушавате да игноришете своје мисли.
5. Припремите се ... мудро
Одвојите ово време да научите родитељство. Мајчинство је корисно искуство, али само за оне који су ментално припремљени и свесни изазова. Али запамтите да ће вас бити мама ионако изненадити нечим! Читајте разне водиче, гледајте блогове, читајте чланке које су написали лекари. Осјећаћете како задовољство и срећа расту знајући да сте боље припремљени за будућност. Истражите различите приступе, али не пријављујте ништа. Немојте рећи да никада нећете нешто учинити или да ћете сигурно нешто учинити. Не судите другим мајкама. Држати отворен ум.
6. Разговарајте више са родитељима
Ово је најбоље време за побољшање односа са родитељима. Дељење вашег знања о томе како су одгајали своју децу сигурно ће се показати корисним. У трену ћете бити мајка. Дозволите мами да вам исприча своја искуства, дирљиве тренутке и изазове који су је изненадили. Да ли би се, гледано ретроспективно, нешто променило? Такви искрени разговори сигурно ће донети сузе емоција, али бит ће и смешних анегдота. Ово је право време да изразите захвалност и послушате савет (мада то не морате да примените!). Верујте да је и ваша мама имала исте дилеме као и ви.
Материјал је настао уз учешће марке Алваис