Масна кожа је проблем који можете контролисати промјеном исхране и узимањем одговарајућих додатака.
Тласх (себум) је природни овлаживач коже који га штити од губитка воде и штити га од штетних утицаја околине. Међутим, када лојне жлезде луче превише себума, појављују се неугодни сјаји, уши и упале . Да би регулирали њихов рад, вриједно је осигурати да наше тело прими адекватне количине витамина групе Б и цинка и заштити га од хране са високим гликемијским индексом.
Шта не може да недостаје?
Научници тврде да витамини групе Б утичу не само на количину, већ и на квалитет себума који стварају лојне жлезде. Неки чак тврде да ти витамини инхибирају активност ензима 5-алфа-редуктазе, који катализује конверзију тестостерона у много активнији андроген - дихидротестостерон. (ДХТ). А андрогени узрокују раст лојних жлезда и повећавају лучење себума. Б витамини се могу наћи између, између осталог, и бразилских орашастих плодова, сунцокретових и бучиних семенки, у свим сортама пасуља, у сардинама, скуши и лососу, у хељди, овсеној каши, кромпиру, шпинату и кефиру. Цинк, који не само да инхибира активност лојних жлезда, већ има и анти-упална својства и подстиче обнављање епидерме, такође је одличан за стање коже.. На пример, потражите цинк у пшеничним клицама, сезамовим семенкама, семенкама бундеве, лубеници, кикирикију и чоколади.
Шта треба избегавати?
Прехрана са високим гликемијским индексом штети кожи. Висок гликемијски индекс значи да одређена храна изазива нагли пораст нивоа шећера у крви . Када ниво шећера у крви порасте, ниво инсулина такође расте и он доприноси бржем расту и размножавању себоцита - секреторних ћелија лојних жлезда . Ефекат је појачано лучење себума, бржа масна кожа и загађујуће митесере. Да бисте избегли ове проблеме, држите се даље од хлеба и тестенина од белог брашна, пива, заслађених пића и слаткиша .
