Није изгубила ни килограм, али њено тело је видно витко. А то је због малог посла.
Сестре Буковске постоје у свету блогосфере од 2020-2021. У то време окупили су верну гомилу фанова - они имају скоро 200.000 пратилаца на Инстаграму . Шта су им се толико свидели? Изнад свега због искрености. Недавно је једна од сестара показала како њено лице изгледа без шминке. Патрицја Буковска открила је да пати од неуропатске акне, која се стално враћа.
Сада је такође одлучила да подели свој мали успех. На Инстаграму је објавила фотографију леђа метаморфозе . Такође је испричала како се ослободила мржње . Један мали детаљ привлачи посебну пажњу.
Патрицја Буковска искрено о тренинзима и тежини
Гледајући фотографију испред и после леђа Патрицја Буковска , можемо видети огромну разлику. Њено је тијело чвршће, очито витко и, прије свега, његовано. Кожа изгледа здраво. Поготово што на обе фотографије Патрицја Буковска тежи потпуно исто, тј. 54 кг . Како је могуће?
У опису фотографије, блогерка је открила да се њена тежина практично није мењала током живота . Флуктуације су у опсегу плус / минус три килограма. Дакле, није толико, а ипак је метаморфоза приметна. Гледајући читав Инстаграм сестара Буковски, прва ствар која вам највише плијени пажњу су здрави оброци - шарени, добро избалансирани и изнад свега укусни. То је, уз одговарајућу обуку, учинило да стране које је Патрицја мрзила само нестану .
Не процените сами по тежини. Ми жене волимо бројеве. Волимо знати колико имамо у струку, тежини, грудима и новчанику. Иако је ова карактеристика веома корисна у свакодневном животу, она не мора нужно да се бори за бољу фигуру. Моја животна тежина је близу (+/- 3 кг). Као тинејџер мислио сам да сам осуђен на "дебела леђа" како сам га тада звао. Баконе су биле мој велики комплекс, упркос чињеници да сам одувек припадао активним људима. Једино свесним тренингом са одговарајућим теговима није било трага старим ролерима. Ако међу вама постоје девојке са сличним проблемом, за вас имамо сјајне вести - нико вам ове стране није проширио, све је могуће! Баците вагу, мерну траку и посматрајте профиле због којих се осећате сложено. Дао сам савет, зашто не бисте успели?
Овим мотивирајућим постом Патрицја покушава охрабрити жене на промјене. На блогу је бацила неке своје мршаве леђа . И пажња - није тако тешко као што мислите :).
Како смршавити леђима?
Место на коме нежељена масноћа расте брже је такође место где се најтеже ослободити. Чак и ако после месец дана марљиве борбе са сланином не видите резултате који су за вас задовољавајући, не престаните са вежбањем и једите здраво .
Погледајте такође: Мршави и изгледа као модел, али ... од струка према доле и даље је гојазан
Патрицја Буковска саветује вас да одете на редукциону дијету док се отапате масноће сланине. Треба га користити највише три месеца. Истовремено, он наглашава да људи који не морају да смршају 30 кг, а само неколико њих , треба да пређу на то .
Резање није исто што и губитак килограма. Губитак килограма је прије свега промјена у прехрамбеним и лошим навикама. Углавном се односи на људе који имају слабу свест о здравом начину живота и минималну или никакву физичку активност. Дијета за смањење, међутим, захтијева одређену припрему и свијест о властитом тијелу. Примењује се на људе здраве телесне тежине који желе да побољшају свој изглед и појачају мишиће, објашњава Патрицја Буковска.
У даљем делу уноса можемо прочитати главне претпоставке исхране и видети неколико вежби које одређују како наша леђа изгледају. Они укључују тренинг задњице, тренинг леђа и општи сагоревање масти . Патрицја је одлучила да подели водич у три уноса и започела је са вежбама за дно, тако да смо додали неколико ефикасних вежби за леђа.
Такође је вредно потрошити енергију у групним активностима. У Пољској постоје оне које вам омогућавају да сагорите чак 800 калорија у року једног сата ! Снажни Зумба у иностранству су изузетно популарни и кажу да изазивају овисност! :)