Пола дана проводимо на послу - немогуће је преживети толико сати без оброка. Ми немамо увек времена за миран ручак конзумиран за столом, па често, уместо да водимо рачуна о здравом залогају, посегнемо за чоколадним шанковима из аутомата или брзом храном у покрету.
Ако вам досаде сендвичи или салате који после неколико сати не изгледају привлачно као на почетку, а не желите да вам ручак на послу наруши здравље и лик, испробајте наш рецепт за здраве муффине. Не садрже додавани шећер и састоје се од само здравих производа. И заиста су укусни! Оваква ужина сигурно ће вам пружити енергију за ефикасно деловање и учинити ваш дан на послу пријатнијим.
Ако желите да сазнате више о здрављу и правилној исхрани, можемо да вас пошаљемо на веб страницу дијететичара Артура Тополског: хттп://артуртополски.пл/
Муффини садрже банане , које садрже велику количину магнезијума. Захваљујући томе, они подржавају рад нервног система, побољшавају памћење и концентрацију. Такође помажу де-закисељивању тела и снижавању крвног притиска. Садрже и триптофан, током разградње којег се производи серотонин, који је хормон одговоран за позитивно расположење и добробит.
Овсена каша је заузврат богат извор влакана, захваљујући којем нам пружају енергију и спречавају умор, а да не штете нашој фигури. Дуго времена пружају осећај пуноће и стабилизују ниво шећера у крви, спречавајући болове у глади. Њихово систематско конзумирање такође помаже да се реше таквих тегоба као што су надутост, затвор или жгаравица.
Више информација о затвору потражите ОВДЕ, а о жгаравици - ОВДЕ
Зобене мафине са бананама
Састојци:
- чаша зобене каше,
- 2 банане,
- 1 природни јогурт,
- 2 бјелањка,
- факултативно: 1-2 кашике мекиња.
Измиксајте бјелањке са 1½ банане и јогурта. Затим помешајте са овсеном кашом (и мекињама). Ставите масу у силиконске калупе и ставите кришку банане на врх сваког колача. Ставите у рерну претходно загрејану на 180 степени и пеците око 20-25 минута.
Пријатно! :)