Зашто је дијета неефикасна? Ову грешку понављамо изнова и изнова, а наш метаболизам не функционише правилно.
Сезона на "изгубе тежину за празнике" ми сматрамо затворен, али раширених руку да дочека сезону за "новогодишњу ноћ да изгубите на тежини" . Штовише, вреди се фокусирати на то како је до сада изгледало наше мршављење. Уверени смо да је ову једну грешку направио свако од нас . А посебно је важно јер утиче на то како пробавни систем функционише .
Ова грешка поништава ефекте било које исхране
Интернетом кружи много различитих дијета које нам обећавају спектакуларне резултате и заиста се има чему дивити. Још је горе што кратко време задржимо виткију фигуру , а затим долази до опуштања и ио-ио ефекат је спреман. А пошто ефекти нису трајни, мислимо да је крива дијета коју смо управо користили, па прелазимо на следећу . Образац се понавља и враћамо се на почетну точку, гдје опет нисмо задовољни цифром и уводимо нову дијету.
Овај скок са једног модела исхране на други је најгоре што можемо лечити. Тим више што се дијета која се користи обично разликује једна од друге . Један захтева елиминацију угљених хидрата, други шећера, а други ограничење протеина или само конзумирање неколико стотина калорија дневно. Свакодневно узимање неких других састојака из тела узрокује да ио-ио ефекат брже и брже доспева у тело, али и ремети хормонску равнотежу .
Закључак је да свака наредна дијета, уместо да побољшава изглед наше фигуре, почиње негативно да утиче на брзину губитка килограма . Дерегулирани метаболизам више не може поднијети обраду хране. Не треба да вас подсећамо да све ово такође узрокује пад мотивације, јер су ефекти потпуно невидљиви.
Одакле долази ио-ио ефекат?
Објашњење стомака и осећај преплављености након дијете врло је једноставно. Ако превише смањимо оброк, чинићемо метаболизам леним . Тело не мора да троши толико енергије да сагорева оно што једемо, па му вероватно пружимо одмор потпуно несвесно. Сада се фокусирајмо на точку у којој завршимо дијету и враћамо се уобичајеној прехрани. Обично смо толико гладни (ово је и грешка тестирања нових дијета) да се бавимо свим оним што већ неколико дана или недеља нисмо имали у устима.
Тада тело доживљава шок. Док се навикне да користи више енергије за обраду свега што једемо, он ће имати времена да масти стави на најмање вољена места. Тада почињемо да добијамо на тежини, има мало крафни и бокова , а лице више не изгледа тако витко . Дошли смо до сјајне идеје да користимо другу дијету која нам омогућава да поново смршавимо, али када се одричемо, стари килограми се враћају.
Стога, прије него што се одлучимо на дијету, вриједно је размислити је ли превише рестриктивна и захтијева ли превише жртвовања. На крају крајева, једење је тако угодно - све што требате учинити је знати шта вам штети и шта је добро за вас и на основу тога можете изградити здраве оброке са умереним калоријама . Много више ћете постићи методом малих корака.
Фотографије: истоцкпхото.цом